这一年转越野第一年的雷艳，拿下了四个冠军

时间：2025-12-31 16:58:29 来源：女子跑步

在即将过去的2025年，24岁的苗族姑娘雷艳交出了一份不俗的越野跑成绩单——3月的熊猫蜀道山，首野即露锋芒，夺得25公里组别冠军；4月的井冈山37公里组别以及8月的东北100松花湖跑山赛的30公里组别，又两次将冠军收入囊中；10月在宁海挑战60公里，拼得第三；11月大武夷超级山径赛35公里组别夺冠；12月出征海外，获得清迈50公里组别的季军。

对于雷艳而言，从路跑转向越野跑，或许是再自然不过的选择，在黔东南山峦度过的童年让她对自然有一种与生俱来的亲近感。她享受在山野中驰骋的自由，竞技比赛则让她体验到了尽情燃烧的畅快。作为HOKA中国越野精英队的新生力量，雷艳认为自己最大的优势在于好奇心，每一场比赛都是一次新的尝试，每一场比赛都是一个学习的过程，她渴望挑战更多的未知。

2025年，雷艳在越野跑界初露锋芒

和国内不少顶尖越野跑运动员一样，雷艳也是从贵州大山走出来的。她出生于黔东南苗族侗族自治州的黄平县，在家排行第五。父母为了养家在凯里市做生意，雷艳在爷爷奶奶身边一直待到二年级。

山野是她的生活日常，她经常上山帮爷爷奶奶干农活。稻谷、玉米、高粱、土豆，地里一年四季有不同的农作物要收。精力充沛的小雷艳很乐意出力，特别是搬玉米的时候，“玉米一根一根加起来也是挺重的，跟其他小孩相比，我会搬得多一些”。上学后，她得走一小时左右的山路才能到学校，一天来回就是八九公里，但活泼好动的她“从没觉得累过”。

从三年级开始，雷艳回到父母身边。很快，她就发现与城里孩子相比，自己在运动方面更胜一筹，与爷爷奶奶一起生活的那些日子让她练就了出色的体能。三年级的校运会，她拿到了跑步比赛的第一名。那之后，只要有比赛，她都会积极地参加，且每次都能拿到不错的名次。

不过，雷艳真正开始接受专业训练还要等到进入遵义师范学院后。体育成绩出众的她参加了大一的校园接力跑，被教练看中，加入了校中长跑队。最初是场地赛，从大二下半年起，开始练习路跑。2024年，雷艳先后在榕江、遵义·新蒲、铜仁·梵净山等半马比赛中取得站台表现，其中遵义·新蒲半马夺得冠军。2025年2月，她在仁寿半马跑出了1小时15分20秒的成绩，刷新个人PB。此后，她又参加了遵义红花岗半马、思南环乌江半马、遵义马拉松的半马，均收获亚军。

值得一提的是，雷艳的教练是曾在北京TNF100公里国际越野挑战赛实现三连冠、被称为国内越野跑圈“狠角色”的杨家根。雷艳不止一次在社媒上感激杨教练的知遇之恩，这位训练场上的严师让她“从一个懵懂无知的小白……到跑起来……到能按照由慢到快的配速，去完成每一次有氧跑，一点一点地成长”。

而雷艳特别能吃苦耐劳的品质也给杨教练留下了深刻的印象。“记得有一次冬训跑大课，跑完40公里后，她两只脚都磨出了血，鞋子都染红了。”雷艳记得那是在23年的冬天，虽然训练如此艰苦，但她从未动摇过。“我本来就比较喜欢跑步，这方面有点天赋，又遇到了这么好的教练，就想要坚持下去。”不过她也笑着承认，偶尔太累了，会有偷懒的想法，还好有教练的督促。

雷艳称杨教练为自己的伯乐

而她在训练中吃苦耐劳的品质

也让杨教练印象深刻

整日绕着操场跑圈难免会让人心生厌倦。杨教练安排队员们在周末去学校边上跑山。在山野中奔跑，自然的生机在眼前展开，轻柔的风声和鸟儿的啁啾从耳边拂过，脚下的落叶发出沙沙声，雷艳感觉仿佛回到了小时候。“视野没有那么枯燥了，心里也不会那么枯燥，我觉得自己比较适合在山上待着，跑起来身心都会很舒服。”她会把跑山时黏在裤子上的植物称为“大自然对我的爱”。

日常跑山训练

作为山中长大的孩子

雷艳对大自然有一种生来的亲近感

教练也觉得雷艳有跑越野的天赋，因而转越野跑更像是一个水到渠成的选择。今年3月，雷艳站上了熊猫蜀道山25公里组别的起跑线，既紧张又兴奋。她和教练都抱着试一下的心态，赛前训练依然是以路跑为主，没有进行针对性的训练，目标是安全完赛。开跑后，雷艳感受到了与路跑不同的氛围，她能更近距离地感受到观众的热情。

2小时20分36秒完赛，排名第一，雷艳也没有料到首野就能取得这样的成绩。其实，比赛的进程并非一帆风顺。在下坡路段，她一度被外籍选手反超，最后是凭借路跑优势在公路赛段完成逆转。这场比赛让雷艳对越野比赛有了新的认识，没有那么简单。“蜀道山的山路和我小时候跑的山路不太一样，碎石路较多，更难跑，所以当时到了下坡路段，我就比较害怕，心态上有点抵触，不太敢下脚，怕受伤。而外籍选手的下坡技术都非常好，下坡时很大胆。

在竞技体育的世界中，经验的吸收不是单纯的复制粘贴，它需要实战的消化和理解。蜀道山崭露头角后，雷艳继续通过比赛来升级。4月，她在井冈山越野赛37公里组别夺冠。8月转战东北100松花湖跑山赛的30公里组别，最后的望天坡，她的腿部出现抽筋现象，还有点小中暑，缓了半个小时才继续上路，可即便如此，她还是拿到了第一。

雷艳在首野熊猫蜀道山25公里组别夺冠

随后又在包括东北越野赛等赛事的

不同组别中收获第一

“跑过终点时，我只知道自己倒下去了，至于后面发生的事，我是没有意识的。醒来时，已经在救护车上了。”这让人揪心的一幕发生在10月中旬的宁海越野赛。雷艳出战的是60公里组别，最终，拼尽全力的她以6 小时 14 分 31 秒获得第三。

对雷艳来说，宁海赛是新的体验，这是她首次挑战50公里以上的长距离。由于赛事前半段以公路为主，而雷艳此前路跑较多，因此教练给她制定的计划是公路路段最快配速4分半，最慢不能慢于5分。但年轻人容易气盛，雷艳想在前半程利用自己的强项多争取一点时间，没能压住速度，第一公里只用了4分十几秒。并且，她在补给站只喝水，除了随身携带的能量胶和盐丸之外，没有补充其他任何能量。这两点导致了雷艳在最后阶段身体电量严重不足。

宁海60公里组别

雷艳在身体亮红灯的情况下拼得第三

越野跑有了更深的认识

跑了40多公里后，雷艳开始感觉头晕，视野变窄。她一度想过放弃，但很快打消了这个念头，走了两三公里，缓一些后继续跑。但跑到50多公里时，头晕再度出现，雷艳放慢了速度。距离终点还有两公里左右时，她已经感觉很累了。此时，旁人告诉她，若不加快步伐，很可能会被排在第四的女选手追上。雷艳在意识逐渐模糊的情况下跑完了最后一段路，冲线后就瘫倒在地。后来，她从身边人那里得知，被扶起来后，自己还说了三次“上台”。被送到医院后，发着高烧的雷艳接受了输液治疗，到晚上10点半，情况稳定后才离开。

这段意外的插曲让雷艳对越野竞技有了更深刻的体会，冲劲固然重要，合理分配体能和高效补给更为关键，换言之，选手需要具备出众的综合能力。

今年7月，雷艳正式签约，成为 HOKA 中国越野精英队的一员。在参加品牌活动或者重要赛事时，她有机会向蒙光富、李安娜等越野高手请教。12月的清迈越野赛是雷艳首次出国参赛。她提前差不多一周到清迈，以适应赛道。训练时，她抓紧机会向几位前辈讨教如何补给、下坡技术等。“他们告诉我，下坡时要集中注意力，观察路面情况，要提前观察脚下的路，考虑每一步该怎么踩，不能只看眼前的路，要多看几步，这样才能很顺畅地下坡。他们还给我推荐了能补充更多能量的能量胶。他们认为，细节一定要做到位，否则就很容易出事故。”

泰国清迈越野赛

雷艳吸取了宁海赛的教训

夺得第三

雷艳参加的是50公里组别的较量。有宁海的前车之鉴，这一回，她不再那么急躁，比赛节奏比较稳，每次进补给站都会吃香蕉、西瓜等水果补充能量。“清迈的饮食习惯和贵州不太一样，所以我没有吃补给站准备的食物，怕不习惯会吃坏肚子。”

但意外总是会出现，尤其是越野跑比赛。过了最后一个补给站不久，雷艳被排在第三的美国选手超越。她想要追赶，注意力有点分散，两只脚都崴到了，这影响了她的下坡速度。距离终点还有4公里时有一个水池，里面的石头布满青苔，她又两次滑进水里，事后回想这个场景，雷艳自己也觉得有点滑稽。好在崴脚并不严重，她最终以5小时31分21秒夺得季军，这一成绩符合她赛前的预期。

尽管雷艳依然会在赛前感到紧张，需要深呼吸和收腹跳来调整心态，但每一次冲出起跑线时，她对越野跑和自身能力的认知都比上一次更清晰。她知道自己的下坡技术需要更多打磨。在杨教练看来，雷艳越野跑“最大的优势是平跑能力很强，最有待提升空间的是台阶的上下坡跑，以及比赛节奏的掌控”。

2025年，作为越野跑新人，雷艳可以说是收获颇丰，ITRA积分为748，UTMB系列赛事积分为714。而2026年，她打算在精进越野跑能力的同时继续兼顾路跑。如杨教练所言，雷艳是非常全面的选手，路跑和越野跑都可以。 “我觉得这两者是相互促进的。”她计划在明年上半年跑下全马，目标是跑进240。越野跑方面，雷艳确定的首场赛事是1月23日港百50公里组别，目标是稳在前三，力争冠军。至于长远的目标，她渴望挑战UTMB OCC组别。杨教练对爱徒寄予厚望：“未来随着比赛经验的积累和心态的沉淀，雷艳会在国际赛场上闪耀。”